Как заставить себя ходить в спортзал (тренажерный зал)

как заставить себя ходить в спортзал

Здравствуйте, друзья. Тысячи людей мечтают о прекрасном теле. Но как заставить себя ходить в спортзал (тренажерный зал)? Вспомните, сколько раз вы говорили себе, обещали и клялись, что вот со следующей недели (месяца, после дня рождения и т.д.) вы обязательно пойдете в тренажерку. Было? Конечно. Ведь я сам был таким же. 🙂

Сегодня я предлагаю вам сдвинуть ситуацию с «мертвой точки». Я расскажу вам о своем способе. О том, как это сделал я: заставил себя ходить в тренажерный зал. Главное ведь начать!

 

Мой стаж уже около 2-х лет и мне это дело дико нравится. Вот и сегодня, бросая штангу после очередного подхода, жадно хватая ртом воздух, я подумал: «Ну, какого хрена я ТАК себя мучаю?!» Одного взгляда на свое отражение в зеркале хватило. Вот зачем!

Именно тогда я вспомнил себя двухлетней давности: худосочного и с завистью глядящего на здоровых мужиков, которые выходили с тренажерки. «Вот бы и мне так!» — думал я.

Просто взять и пойти в спортзал не получалось, ведь я никогда туда не ходил. В голову приходили какие-то глупые отмазки, которые казались мне достаточным оправданием: плохая погода, непонятно откуда появляющиеся «срочные» дела, отсутствие спортивного инвентаря и т.д. Кто знает, тот поймет. 🙂

В общем ситуация не поддавалась контролю и тогда я придумал для себя целую систему.

 

Как заставить себя ходить в спортзал: системный подход

Поход в спортзал – это огромный и тяжелый шаг. Поэтому я стал действовать по-другому.

Я сказал себе тогда:

«Слушай, может быть тебе узнать какие спортзалы вообще находятся рядом с домом (работой), куда можно было бы ходить заниматься. Это же не означает, что я буду туда ходить. Просто узнать и все… без последствий».

И вот это «без последствий» сильно меня успокаивало. А узнать про спортзалы не было проблемой. Я нашел тренажерку рядом с работой, потому что мне было удобно ходить в обеденный перерыв (он у меня 2 часа).

Тут не надо было думать о том, как заставить себя ходить в спортзал. Просто нужно было найти тренажерный зал. Ни больше, ни меньше. 🙂

 

Потом был следующий внутренний диалог:

«Слушай, а давай соберем спортивную сумку, пусть дома валяется. Ты же собирался начать ходить, вот и пусть себе лежит. Как решишься пойти в тренажерный зал, так и пойдешь. Никто же не заставляет прямо завтра идти туда». 🙂

Сработало. Я собрал сумку. Туда я уложил спортивные кроссовки, хлопчатобумажную футболку, легкие шорты, перчатки и причиндалы для того, чтобы помыться. Забросил ее в кладовку, на кой она мне пока. 🙂 Классно! Ведь еще один шаг сделан.

Тогда я не знал о такой фишке, что —>

 

Когда ты начинаешь что-то делать, мозг хочет это довести до логического конца, главное сделать первый шаг

Это касается любого дела: от мытья посуды до написания статей. Но не будем отвлекаться… 🙂

 

Вроде бы у меня все было готово:

  • Хочу заняться спортом (мотивация)
  • Выделено для этого время (обед)
  • Знаю, куда идти (рядом с работой)
  • Спортинвентарь собран (лежит в шкафу)

…но что-то как-то не по себе было идти в незнакомую среду.

 

И тогда я снова начал с собой разговаривать:

«Слушай, а сходи просто так в спортзал и ничего с собой не бери. Просто приди, поговори с тренерами, узнай об условиях и ценах, посмотри какая там раздевалка и тренажеры».

И действительно. Пришел в спортзал, как в магазин, поговорил с мощными накаченными дядьками, которые отнеслись ко мне очень даже дружелюбно и приветливо, осмотрелся. Не так все было и страшно.

Зато на следующий день я закинул на плечо свое спортивную сумки и пошел в уже знакомую мне среду. Я знал, куда я иду, я знал, кто там будет и что мне ждет. Я уже там был.

 

Друзья, этот способ реально срабатывал со мной неоднократно: устройство на работу, знакомство с девушкой, продвижение своего проекта и т.д.

Дробите большой шаг, на множество мелких и делайте их, как отдельные составляющие. Шаг за шагом (Step by step). Концентрация на маленьких шагах приведет вас к большому результату. И… вуаля – цель достигнута! 🙂

 

Традиционный анекдоты в тему:

Милые женщины! По завершению масленицы тренажерный зал ждет нас на блины! В наличии блины по 5, 10 и 15 кг. 🙂

Читать еще анекдоты

 

А как вы преодолеваете самого себя? Буду благодарен за комментарии. Подписывайтесь на обновления, будет интересно.

 

Не думайте о себе, как о безвольном существе. Нет, это не так. Просто наш организм так устроен. Он любит покой и экономит энергию.

Поэтому, чтобы сдвинуть себя с мертвой точки начните идти маленькими шажочками. Увидите, через некоторое время вы будете с улыбкой смотреть на тех, кто не знает, как заставить себя ходить в спортзал. Быть подтянутым и энергичным – это здорово. Начните! И вы не сможете уже остановиться, как я. Всего вам наилучшего!


Посмотреть последние комментарии
  1. Сам уже второй год в секции занимаюсь, и статья очень интересная, надеюсь она кому-то поможет )

    [Ответить]

    admin Reply:

    Спасибо. По мне, так спорт — это образ жизни. Перестаешь ходить… чего-то уже не хватает. Качество жизни на уровне, да и в борьбе со стрессами мне очень сильно помогает. Все, кто когда-то себя заставил ходить в спортзал, сегодня уже не могут от этого оказаться))

    [Ответить]

  2. Спасибо за статью, помогла

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Всегда тяжело что-то начинать, но если начал делать что-то хорошее для себя, постарайся закрепить в себе эту привычку. Иначе все будет тщетно. Заставил ходить себя в тренажерный зал? Отлично! Ты — Молодец!!! Теперь закрепи этот результат, сделай его своим образом жизни. Не стесняйся и рассказывай всем своим знакомым и родственникам, что ты ходишь в спортзал. Это не даст свернуть тебе с намеченного пути. Люди постоянно будут интересоваться у тебя: «Эй, друг, а ты до сих пор ходишь в качалку или как?!» Люди-напоминалки и люди-звоночки — это хорошо. Они не дадут тебе соскочить))) Заставляй себя ходить в тренажерку, если это потребуется, как минимум 30 дней. Именно столько времени требуется, чтобы новая хорошая привычка стала частью тебя самого. Ты сам себя делаешь, помни это. Удачи в спорте и в жизни, ты — молодец!

    [Ответить]

  3. Анатолий, спасибо за советы. Заставил все-таки оторвать свою пятую тчоку от стула и начать ходить в спортзал. Все сработало! Постепенно, пошагово, но все случилось к моему же удивлению. Уже хожу 3 недели и останавливаться не собираюсь, спорт — это круто))

    [Ответить]

  4. Надо попробовать ваш способ. Может он поможет. А то лишний вес как то поднадоел. Да и жена пилит легонечко))) Времени не хватает. График ненормированный. Иногда сутками продыху нет.

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Конечно пробуйте, Тимофей. Если не пробовать, ничего точно не произойдет, а так… К примеру, у меня совсем недавно родилась дочка и я 2 месяца вообще не занимался и большей частью находился дома (вышел в отпуск). 3 недели назад после такого длительного перерыва кое-как ЗАСТАВИЛ себя придти в спортзал. Знаете, что произошло? Я чуть не сдох. Реально. Я все ненавидел и этих улыбающихся качков и вообще все на свете. Но тут же я себя ловил на мысли, что все это временно, ведь я неоднократно переступал через подобный барьер. Знаю, что через пару недель организм привыкнет и станет легче. Я знаю. А новички, кто пришел впервые, этого не знают. И что получается? Они через 1 неделю все бросают и получают нулевой результат. Заставляйте. Прям заставляйте себя ходит вначале, потом будет легче и результат обязательно будет. Удачи вам, Тимофей.

    [Ответить]

  5. Теорию занятий так же как и практику я отлично знаю!!!))) Много лет занимался!! Просто сейчас то работа то еще что то. Женился недавно. Так и получается, что никак не получается!!)))

    [Ответить]

  6. Мы живем один рас так что не ленитесь если хотите хорошее тело короче не когда не ленитесь это очень плохо

    [Ответить]

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля