Как начать обливаться холодной водой в ванной | Это реально круто!

как начать обливаться холодной водой в ваннеЕсли бы 2 месяца назад мне сказали, что я буду обливаться ледяной водой, то я бы покрутил пальцем у виска. А теперь я знаю, как начать обливаться холодной водой в ванне, обливаюсь ей с удовольствием, научу это делать и вас. Друзья, это не сложно. Вы только подумайте, обливание – секундный холодный ожег тела и все. Зато эффект несопоставим ни с чем! Но сначала я скажу вот что.

Взгляните на себя со стороны. Жизнь большинства из нас равна Константе (постоянная величина). Мы ходим в одни и те же магазины, общаемся с одними и теми же людьми, ездим на работу одними и теми же маршрутами, употребляем привычную пищу. А потом проходит время, мы оборачиваемся назад и сожалеем о бездарно прожитых годах.

Я предлагаю вам сделать мощный рывок в пользу своего здоровья, в сторону бодрости и дополнительного источника энергии. Я знаю как начать обливаться холодной водой. И это действительно круто. Этот способ не потребует от вас неимоверной концентрации воли и силы духа. Наоборот все будет происходить плавно, просто и без излишних стрессов.

 

Как начать обливаться холодной водой в ванной

Горячий завтрак на вашем столе – привычное дело, не так ли? Следуйте этой подробной инструкции. И обливание холодной водой станет для вас такой же естественной привычкой. Приступим, пожалуй, с самого начала.

 

Купите ведро для обливания ледяной водой

Как бы это банально не звучало, обливание водой начинается с ведра. Лично я купил себе ярко-желтое красивое 10-литровое ведро и сейчас ищу красивую наклейку супермена. Обязательно его наклею на свое ведерко, пусть все видят принадлежность. 🙂

ведро для обливания холодной водой

Объясните всем своим родным (с кем проживаете в квартире), что это ведро исключительно для обливания. Ведь ничто так не убьет ваш позитивный настрой утром, как половая тряпка в вашем ведре для обливания.

 

Возьмите обязательства

Вспомните, что мы делаем, когда собираемся бросить курить, начать заниматься спортом или прыгнуть с парашютом. Обычно это выглядит так: «Было бы не плохо заняться…», или «Надо бы бросить курить…», или «Надо как-нибудь собраться и…». Знакомо? Думаю, да. Сколько раз из сказанного было реализовано? Ноль.

Почему так происходит? Мы сами даем себе возможность врубить задний ход. Мы сомневаемся. Мы боимся покинуть приятную и комфортную зону. Так не пойдет. Ничего не выйдет. А ведро для обливания станет не ведром здоровья и энергии, а ведром для помоев.

 

Как поступать правильно?

Скажите своим друзьям, родственникам, коллегам по работе, что с завтрашнего дня (или другое конкретное число) вы начинаете обливаться холодной водой. И это серьезно, потому что ведро вы уже купили, оно уже стоит в ванной.

Будут подкалывать, называть сектантом и сумасшедшим. Не обращайте внимания, они завидуют. Ведь не каждый способен на такое.

После этого вам будет просто стыдно не сдержать обещание, ведь в назначенный день они обязательно спросят: «Ну что, облился? Как оно, смог?!» Вы взяли обязательства, мосты сожжены и пути назад нет. А значит, пора узнать самое главное.

 

Как безболезненно начать обливаться ледяной водой в ванной

Существует несколько мнений и методик. Я расскажу, как начинал обливаться сам. И на мой субъективный взгляд — это единственно правильная схема, ибо результативна.

 

Начните сразу с холодной воды

Я противник обливаться теплой водой и постепенно понижать градус. Ведь это лишняя возня с градусником и температурными измерениями. Все должно быть просто и вода должна быть сразу просто очень холодной.

Зимой и весной вода из крана течет как раз нужной температуры. А вот летом вода течет прохладная, но не холодная. А нам нужна холодная. Поэтому с вечера в пластиковый контейнер я наливаю воды и ставлю ее в морозильник. Наутро в ведро вместе с водой я ложу заранее подготовленный лед. И пока я умываюсь, чищу зубы, лед тает, и вода становится по-настоящему бодрящей. Как надо! 🙂

 

Сделайте обливания привычкой

Запомните, это важно! Для того, чтобы любое действие вошло в привычку, необходимо это действие повторять в течение 30 дней. Будь то обливание ледяной водой, зарядка или утренняя пробежка. 30 дней. Мы сделаем это привычкой. Но сначала перед обливанием необходимо разогреть тело.

 

Существует 2 способа разогреть перед обливанием свое тело:

  1. Сначала облиться теплой водой, а затем холодной.
  2. Сделать зарядку, а затем начать обливание.

 

Лично я использую второй способ. Если случилось так, что нет возможности сделать зарядку (гости, ремонт, все проснулись), я закрываюсь в ванной и начинаю сильно напрягать руки, грудь, спину, ноги. От притока крови тело согревается. Все, можно приступать к обливанию тела холодной водой.

Помните, главная задача – сделать обливание процедурой привычной и без насилия. Пошаговка:

  • 1 неделя – обливайте ледяной водой только ступни
  • 2 неделя – обливание до коленей
  • 3 неделя – до бедра
  • 4 неделя – до пояса
  • 5 неделя – обливание с головой.

Все! Мы закрепили привычку обливаться ледяной водой по утрам. Здоровье +100%! 🙂

 

Еще что важно знать при обливании холодной водой

  • Всегда помните зачем вы это делаете: чтобы быть здоровым, энергичным и жизнерадостным. Перед самим обливанием представляйте себя именно таким. Визуализируйте!
  • Сразу же после обливания очень сильно-сильно похвалите себя (можно вслух). Примерно так: «Во это я — молодец! Красавчик!!! Я несомненно крут! Я облился и стал сильней, энергичней, бодрей! Я делаю то, что другим не под силу. Супер!!!».
  • После обливания не обтирайтесь сразу, дайте телу насладиться прохладой. Вода быстро подсохнет.

 

Через 4 недели вы почувствуете, что обливание по утрам стало Вашей привычкой:

  1. проснулся
  2. на автомате взял полотенце
  3. умылся и почистил зубы
  4. уже по привычке в ванной налил ведро холодной воды
  5. разогрелся
  6. визуализировал
  7. вылил холодную воду себе на голову
  8. сильно-сильно похвалил себя
  9. весь день чувствуешь себя бодрым и здоровым

 

Раньше я очень часто заболевал простудой, болел раз 6-8 за год. Небольшой сквозняк и ты на скамейке запасных. Серьезно. Начав обливаться холодной водой, я забыл, что это такое и чувствую себя сейчас великолепно. Вставайте в один ряд со здоровыми людьми, вы будете в хорошей компании.

 

И еще раз, не бойтесь брать обязательства. Пообещайте, что начнете обливаться! Пообещайте мне это в комментариях и расскажите о своих успехах. Я у вас точно спрошу: «Эй, Серега (Ваня, Миша, Роман), ты обещал мне начать обливаться холодной водой! Ну как ты?!».

Думаете это сложно? Смотрите! Я даю обязательство вам, друзья, что в июне этого года (уже совсем скоро) прыгну с парашютом и расскажу об этом. И теперь я не смогу сделать шаг назад, ведь я вам обещал, хотя мне ужасно страшно. Просто сделайте это.

Вы знаете, как начать обливаться холодной водой. И вы знаете, что делать. Распахните окна и вздохните струю новой жизни. Удачи вам, друзья, и крепкого здоровья! 🙂


Посмотреть последние комментарии
  1. Не за что, Наталья. Конечно же начинайте обливаться, но только не резко! Постепенно, но регулярно. Вы даже не заметите, как привычка. А выработается привычка, будет +150 % к здоровью и бодрости духа!)))

    [Ответить]

  2. Здравствуйте.
    А я с вечера наливаю в таз воды, а утром обливаюсь, (в гостях- холодный душ с головой)потом обтираюсь полотенцем, особенное внимание уделяю спине и ступням. Не знаю на сколько это правильно, но уже привыкла. Всем желаю отличного здоровья)))

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Вы — молодец! Однако я стараюсь наливать воду утром, так как к утру она примет температуру приближенную к комнатной. Мне же нравится обливаться ледяной.

    [Ответить]

  3. А можно сразу всё тело обливать? Или обязательно начинать с ступней? Спасибо 🙂

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Ну конечно можно! Только моя цель была не проверка себя на вшивость, а выработка Привычки — обливаться ледяной водой на автомате. Если вы начнете обливаться с головы, то вероятней всего на 3-6 день, когда никого не будет рядом, вам никому ничего не надо будет доказывать, вы не выспитесь или еще что то, то ваш мозг продумает уйму причин не идти обливаться. И вероятней всего вы пойдете у своего мозга на поводу.
    Если же вы плавно начнете свое обливание, то мозг не будет паниковать, потому что ноги обливать не сложно и не страшно. Когда же выработается привычка к ежедневным процедурам, можно и с головой обиваться. Удачи!))

    [Ответить]

  4. Спасибо за ответ, чесно говоря, недождался ответа и пошол обливатся 🙂 только сегодня опять проверил. Обливаюсь уже неделю, без головы, тоесть от шеи, 2 раза в день, температура воды 5-10 градусов. Обливаюсь на улице, температура 1-5 градусов. Понравилось, нет слов 😉

    [Ответить]

  5. Работаю по сменно. Как обливаться после ночной смены-утром или после того как просплюсь? Спасибо.

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Сергей, выбирайте для себя сами комфортное время для обливания. К примеру, я обливаюсь утром, когда просыпаюсь. Вы можете также обливаться холодной водой после просыпания или другое удобное для вас время.

    [Ответить]

  6. ПРОЛ

    [Ответить]

  7. Здравствуйте Анатолий,подскажите пожалуйста.Мне 25 лет,пару лет назад я стал себя плохо чувствовать и не так давно врачи сказали что у меня из за стресса появилась вегето сосудистая дистания,мне мой начальник посоветовал обливаться холодной водой,и я решил попробовать,было очень страшно,холодно,но я через лень и страх перебарывая себя всю эту неделю обливался но не ледяной а уличной температуры и у меня поднялась хоть и не большая темпер.37.0и заболело ухо,но мой очень старый и мудрый начальник говорит что все равно не смотря на болезнь продолжать в том же духе,так вот,я не знаю можно мне продолжать или нет и хотелось бы узнать на мою болезнь будет положительный результат или нет от таких працидур,потому что я меня только это очень беспокоит и мешает жить.За ранее спасибо.

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Я конечно не врач, но когда поднимается температура любой специалист скажет, что обливания холодной водой надо прекращать. Лучше проконсультируйтесь на этот счет не с начальником а с врачом.

    [Ответить]

  8. Я тоже начал болеть, причём серьёзно. Решил закаливаться водой. Но я именно постепенно снижал температуру воды. Начал в январские праздники в ванной. Температура воды была 37 градусов. Снижал на 1 градус в неделю. И так до лета. С 1 июня вышел на улицу, благо живу в своём доме. Как раз постепенно необходимость градусника отпала — вода была уже максимально холодная (у меня водопровод из колодца). Теперь уже второй год обливаюсь. Личный рекорд — обливался на улице в -34 градуса. Нормально, только потом сланцы примерзают — идти сложно ))). Что касается эффекта — семья (жена и 2 сына) заболели гриппом, а я нет. Но у меня практически постоянно проблемы с горлом — последствие болезни, после которой я начал обливаться, вот здесь водичка не помогла, ну может времени нужно больше — обливаюсь 1 год и 3 месяца. А сосед у меня уже 30 лет обливается.

    [Ответить]

  9. Здравствуйте. А как начать обливание ребенка(2года)? И можно вечером обливаться, перед сном?

    [Ответить]

    Анатолий Reply:

    Здравствуйте. На счет детей я затрудняюсь что-либо утверждать с какой-нибудь экспертностью. Когда моей девочке было около 3-х лет я стал обливать своей дочери ступни ног холодной водой, но она «отказываться» от этой процедуры. Насильно я не стал продолжать.
    Обливаться можно как утром, так и вечером. Кому как нравится. Я, к примеру, обливаюсь утром после зарядки.

    [Ответить]

  10. Здравствуйте! Вставлю свои пять копеек в обливание.
    Если хотите гарантию что не простынете от такой процедуры обязательно нужен разогрев.
    Варианты как описал Анатолий, 1- зарядка, 2-если в душе, то теплой водой, постепенно повышая температуру воды как можете терпеть. Далее…
    Налив ведро воды, дайте ей постоять минуту-две, зарядите её, представляя что сейчас она впитывает все положительное для вашего здоровья. Мысленно произнесите, что вы для себя желаете. Реально работает.
    Важно!!! воду на себя выливайте не маленькими порциями а сразу залпом, тело за пару секунд не успеет остыть, а организм получает мощный стресс через кожу, что очень сильно мобилизует иммунитет. Если будете выливать на себя воду постепенно, ковшиком, типа бережно, охладите тело и гарантия что простынете.
    Что вы получаете при затратах одной минуты на обливание: Забываете про все простудные заболевания, + огромная бодрость на весь день. Вам станет странно как это другие люди могут болеть . ) Попутно положительно влияет на кожные и другие заболевания, так как становится очень мощный иммунитет.
    Когда привыкните, разогрев уже необязателен, сможете без негативных последствий ходить раздетым и босиком по снегу зимой по улице несколько минут. Поверьте, что когда вы обливаетесь холодно не вам, а кто смотрит как вы обливаетесь. ) После обливания лучше растереться полотенцем. Бывают периоды перестаю обливаться, но если цепляет простуда, сразу за ведро и воду на голову, независимо есть температура или нет. На следующий день как новенький. В этом случае индивидуально, как вы чувствуете. Важен внутренний настрой.
    Еще нюанс, у каждого своя норма. Моя доза 1 ведро воды, у моего друга 2 ведра. Если есть возможность обливайтесь на улице, большая разница в ощущениях чем в ванне. Стоя босиком на снегу, выливая на себя с головой ведро воды, обдувает ветром, чувствуешь жизнь всем телом. Здоровья всем и радости!

    [Ответить]

Оставьте комментарий к этой записи

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля